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EN EL ENTORNO DE TRABAJO:
- Procurar un grado de humedad adecuado.
- Asegurar una correcta graduación de los sistemas de climatización y calefacción.
- Evitar el humo de tabaco.
- Si es posible, airear "naturalmente" los locales para conseguir un ambiente térmico confortable.
- Preferible una iluminación indirecta y poco intensa.
- Evitar los reflejos de las ventanas y de las cortinas de láminas horizontales.
- Elegir mobiliario y pintura de paredes de color mate, para evitar reflejos.
- Ubicar su puesto de trabajo perpendicular a la ventana.
EN LA ORGANIZACION DEL TRABAJO Y LAS TAREAS:
- Deben hacerse pausas durante la utilización de pantallas (15 minutos cada 2 horas), cambiando de posición y andando de vez en cuando. Alternar con tareas que no requieran ordenador.
- Mirar a lo lejos durante 1o ó 15 segundos de vez en cuando para relajar los músculos que nos permiten acomodar a la visión cercana.
- Puesto que el parpadeo disminuye con la atención y la lágrima se evapora más fácilmente, se aconseja parpadear intencionadamente por lo menos cada 5 minutos.
- Modificar el sitio de trabajo cuando no sea ergonómicamente correcto.
EN EL PUESTO DE TRABAJO:
- Elegir un asiento preferiblemente ergonómico.
- Situar la pantalla en posición baja con relación al usuario con un ángulo de 30º distancia ojo / Pantalla = 50-70 cms.
- Utilizar una pantalla con una buena calidad de resolución y contraste. Si no es posible reducir la luz ambiente o emplear cortinas que reduzcan el deslumbramiento, pueden emplearse filtros antireflectantes delante de la pantalla.
Información básica y orientativa. Para una información personalizada consulte a su oftalmólogo.
Ojos de Ceuta - Innovando en Oftalmología.
Centro Oftalmológico Dr. Medín Catoira
Fuente: "Fatiga Ocular y trabajo con pantallas de visualización". LABORATORIOS THEA.
